Vorbereitungsphase II:

Der folgende Trainingsplan ist einer von vielen im genannten Buch. Er soll auf eine Zeit von "3:59:59" hinführen. Die von mir angestrebte Zeit liegt niedriger (bei vier Stunden dreißig Minuten). Mit diesem Plan bin ich da hoffentlich auf der sicheren Seite.

02.08.02: Am Mittwoch sollte ich laut Plan 8 mal 800 m laufen in jeweils 3.59. Ein echter "Läufer" schafft dies wohl auch mit nur minimalen Abweichungen. Ich bin deutlich zu schnell angegangen, bei den letzten Läufen habe ich die Zeit allerdings praktisch 100%-ig refüllt (nicht weil ich die 800 so toll eingeteilt hätte, nein, sondern weil ich einfach alles gab und dabei zufällig die gewünschte Zeit herauskam). Es erscheint unmöglich, aber es stimmt: Die 800 werden am Schluß immer länger! Meine 800m-Zeiten (so in etwa): 3.30 - 3.50 - 3.40 - 4.10 - 3.50 - 4.10 - 4.00 - 4.00. Beim Schreiben dieser Zeilen bin ich auf die Idee gekommen, die zuvor geschätze Strecke (ich bin ja nicht im Stadion gelaufen) mit dem Rad abzufahren. Das Ergebnis: Meine 800 Meter waren in Wirklichkeit nur 780 Meter.
04.08.02: Am Freitag erfüllte ich den Trainingsplan erstmals nicht. Nach Tennis und vor "Sinnflut" blieb einfach nicht genug Zeit für eine Stunde Laufen.
Nach den heutigen (Sonntag) 27,9 Kilometern hatte ich immerhin noch die Kraft, meine frisch aufgefüllte Trinkflasche von der Terrasse zu nehmen, beim Hinlegen ins Gras hatte ich schon Probleme. Das Abbiegen des Kniegelenks ging nicht wie geschmiert (alles war verspannt, alle Muskeln "zu".) Nach zweieinhalb Litern Flüssigkeit schaffte ich es immerhin schon unter die Dusche und anschließend eine Treppe höher ins Bett. Das Buch, das mir Andreas noch hochbrachte, ließ ich allerdings einfach links liegen und schlief ...
Die Gründe für meinen heutigen Einbruch: Gestern zu lange am Baggerweiher gelegen (?), zu wenig Schlaf in dieser Woche (wegen diverser Sinnflut-Besuche) (?), Eier und Speck als suboptimales Frühstück vor einem "langen Lauf" (?) oder einfach die Temperatur, denn ich begann, als es aufhörte zu regnen und lief ab der zweiten Runde in der Mittagshitze (?). Jedenfalls merkte ich so ab Mitte der zweiten Runde, daß dies nicht mein Tag ist. Etwa vier Kilometer vor dem Ende wollte ich schon direkt nach Hause laufen, doch meine Zwanghaftigkeit ließ das nicht zu. So waren die letzten ein, zwei Kilometer nur noch der Versuch, das Wegklappen der Beine zu verhindern (was mir auch gelang). Vernünftiger wäre es gewesen, einfach mal an das Gefühl zu denken, dann würde es mir jetzt besser gehen.
Gegenüber letzter Woche (da lief ich die gleiche Strecke) waren die Zeiten für die ersten zwei Runden ungefähr gleich, für die letzten 9,3 Kilometer brauchte ich aber vier Minuten länger.
Insgesamt ist so eine Marathon-Rennerei schon der Wahnsinn. Wenn man wegläuft und sagt "bis in drei Stunden ...". Ist das noch normal?
Übernächste Woche ist mal eine "Erholungswoche" mit deutlich weniger Kilometern. Tut mir sicher gut.

25.08.02: Diese Woche war eine "Berg-Woche". Nachdem es immer recht warm war bin ich am Dienstag und Freitag im Wald gelaufen, über Stock und Stein mit vielen steilen Abschnitten. Kann der Kondition eigentlich nur gut tun.
Am Mittwoch bin ich mit unserem Nachbarn Franz gelaufen. Auch da war ein (Riedersheimer) Berg dabei. Mit der Zeit (unter 5.30/km) war ich sehr zufrieden. Zu zweit läuft man einfach besser.
Dafür mußte ich heute (Sonntag)den langen Lauf alleine angehen (Marathon-Mitläufer Erich ist schon im Urlaub). Ich bin schon kurz nach acht Uhr losgelaufen, doch da schien die Sonne bereits - heute ist ein toller, heißer Tag, optimal - doch Gift für`s Laufen. Irgendwie war es nicht mein Tag. Schon nach einem halben Kilometer war klar, dass es "nicht so läuft" wie sonst. Und dann wird der Boden immer härter, die Steine sind spitzer als normal und die Steigungen steiler ... Die Zeit war dementsprechend katastrophal: Etwa 6.45 Min./km! Für die letzten 3,8 km brauchte ich gar ganze 7 Min./km (in der Mittagshitze). Anschließend: down! ("Lebst du noch?" fragte Angelika)
Irgendwie ist die Lauferei ein Wechselspiel zwischen Hochs und Tiefs. Am Mittwoch noch ganz stolz auf meine Zeit und heute ganz unten (so könnte ich froh sein, den Marathon unter fünf Stunden zu laufen). Zehn Kilometer - mehr hätte ich heute sowieso nicht geschafft!

In den acht Wochen bin ich 33 mal gelaufen, dabei etwa 424 km in ungefähr 42 Stunden.

Es folgt eine aus Urlaubsgründen eingeplante (im Buch natürlich nicht vorgesehene) dreiwöchige Unterbrechung der Trainingsvorbereitung. Zwischen den Trainingswochen 8 und 9 (aus dem Buch) liegen bei mir zwei faule Wochen mit Sonne, Strand und Meer (ob`s mir gut tut?) und ein paar Tage, an denen ich sicher auch laufen werde.

Weiter geht es dann (mit den Trainingswochen 9 bis 12) im September ...

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